Prediabetes: Co byste měli vědět

Listopad je měsícem povědomí o diabetu, důležitou příležitostí naučit se tomuto vážnému onemocnění předcházet. Jedním z nejúčinnějších způsobů prevence diabetu 2. typu je zachytit prediabetes dříve, než přejde v diabetes.

Prediabetes nastává, když jsou hladiny glukózy (cukru v krvi) vyšší, než by měly být, ale ne dostatečně vysoké na to, aby člověku byl diagnostikován diabetes 2. typu. Mnoho dospělých Američanů má prediabetes, ale neví, že ho mají – většina lidí, kteří ho mají, nemá žádné příznaky. Pravidelné návštěvy lékaře a dodržování jeho doporučení pro screening glukózy na základě vašich rizikových faktorů jsou první linií prevence.

Rizikové faktory prediabetu

• Rodič nebo sourozenec s diabetem
• Věk 45 nebo starší
• Afroameričan, Hispánec nebo Latinoameričan, Indián nebo domorodec z Aljašky, Ostrovan z Pacifiku nebo Asijský Američan
• Osobní anamnéza těhotenského diabetu nebo porodila dítě vážící více než 9 liber
• Index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 25 (nebo 23 v případě Asie) a 29 nebo vyšší než 30
• Fyzicky aktivní méně než 3x týdně

Posuďte své osobní riziko prediabetu s pomocí Centra pro kontrolu nemocí a Prevence. Klikněte sem https://www.cdc.gov/prediabetes/risktest/index.html a proveďte krátké hodnocení.

Proč byste se měli obávat prediabetu?

Prediabetes zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů, stejně jako rozvoj diabetu 2.

Pokud si myslíte, že vám hrozí prediabetes, je nejvyšší čas jednat! Můžete být schopni zastavit progresi onemocnění změnou zdravého životního stylu.

• Udržujte si zdravou váhu. Dokonce i ztráta pouhých 5-7% vaší tělesné hmotnosti může pomoci snížit vaše riziko.
• Buďte aktivní 30 minut denně, 5 dní v týdnu. Pohybujte se co nejvíce a zkraťte čas strávený sezením.
• Jíst zdravě. Toto jednoduché pravidlo je užitečné mít na paměti při každém jídle: Udělejte si polovinu talíře ovoce a zeleninu, jednu čtvrtinu bílkovin a jednu čtvrtinu obilovin. Omezte přidané cukry a zpracované potraviny.
• Zeptejte se svého lékaře jak často byste si měli nechat kontrolovat glykémii a držet se jejich doporučení.